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减肥运动之游泳 快速燃脂最重要

时间:2017-11-08 17:10:06  作者:admin  来源:快速减肥  浏览:71  评论:0
内容摘要:  【环球网综合报道】游泳是10大燃脂运动之一,没有什么会比这让你更想去泳池了。下面让美国时尚《时尚COSMO》教你几招优化游泳方案的小窍门。  游泳,燃烧卡里的最快方式之一。在1小时内,如果选对泳游方式,我们可以消耗400到600卡里的热量,比做一次杠铃操还要多……而且出汗更少...

  【环球网综合报道】游泳是10大燃脂运动之一,没有什么会比这让你更想去泳池了。下面让美国时尚《时尚COSMO》教你几招优化游泳方案的小窍门。

  游泳,燃烧卡里的最快方式之一。在1小时内,如果选对泳游方式,我们可以消耗400到600卡里的热量,比做一次杠铃操还要多……而且出汗更少!

  所以对于想要减肥或是塑形的人来说,这是一项完美的选择。借助几个简单的小窍门,可以使游泳减肥达到最佳效果。一起来看看吧。

  为了拥有完美身材,一次有效的锻炼应该至少达到40分钟。实际上,只有达到这个时长身体才会意识到它在燃烧卡里。最理想的方案呢?每周2到3次,每次1小时。

  游泳的时长比速度更重要,不要总想着比所有人都游得快。要想燃烧尽可能多的卡里,必须游很长时间,并且是以一个适中的速度。看看那些职业游泳运动员,比如弗洛朗•马纳杜,他做的大部分训练都不在于速度而在于时长。这一点相当重要。

  浮板、拉板、脚蹼……你大概搞错了,并不是只有专业人员才能用到这些装备。这些游泳装备除了能改变运动的方式(并增添乐趣!),还有助于燃烧更多卡里!(实习编译:聂清扬审稿:王莉兰)


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