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怎么样跑步能迅速减肥?找对方法才半功倍

时间:2017-11-08 17:11:53  作者:admin  来源:快速减肥  浏览:129  评论:0
内容摘要:  睡前打开朋友圈,能清晰的感受到两派阵营:一边是深夜派,啤酒烧烤,火锅麻小;另一边是夜跑派,晒着运动后大汗淋漓的,奔跑公里数的截图。当然还有不少人夹在两派中间,吃,不敢吃得太,运动,跑步也跑了,可是减肥效果却始终不能令人满意。其实任何事情都是有技巧的,掌握了其中的关窍,得到理想的结果就不在话下了,...

  睡前打开朋友圈,能清晰的感受到两派阵营:一边是深夜派,啤酒烧烤,火锅麻小;另一边是夜跑派,晒着运动后大汗淋漓的,奔跑公里数的截图。当然还有不少人夹在两派中间,吃,不敢吃得太,运动,跑步也跑了,可是减肥效果却始终不能令人满意。其实任何事情都是有技巧的,掌握了其中的关窍,得到理想的结果就不在话下了,跑步减肥也是一样的道理。下面小编就为大家介绍一下,怎样跑步才能更好地利用有效的时间来达到更佳的减肥效果,起到事半功倍的作用。

  传统的跑步方式往往是按对比较固定的速度跑完一定的运动时间或者公里数。运动者在短期内可以看到一些效果,尤其是初期的时候,体重会下降很多。但是在运动一段时间之后,身体慢慢适应了跑步的速度,这时体重下降的速度就会减慢,甚至进入瓶颈期。不知道大家有没有听说过间歇性跑步。所谓的间歇性跑步指的是在短时间内加速冲刺,并在期间进行恢复与放松。包括快跑、连续短途快跑以及长途间歇跑三种。“快跑”指的是,找一段平整的,或者在跑道和跑步机上,尽全力跑15秒钟,然后慢跑或者走60秒,再次快跑,重复6次;“连续短途快跑”和快跑的区别在于,前者全力跑的时间增加到30秒钟,重复次数为4次。对于初学者来说,不管是快跑还是连续短途快跑只要做到8星期内连续10次间歇跑就很不错了。而长途间歇跑对于初学者来说,快速跑400米左右,慢跑或者行走两分钟放松,然后再次跑400米。重复4次,逐渐提高,最终达到重复8次。

  如果是一个人在室外间歇跑,无论是运动场地的条件还是运动时间的掌控都是很难控制的。可是如果拥有一台美国高端运动品牌爱康跑步机诺迪克C700,一切问题迎刃而解。质量上乘的它,绝对是居家减肥利器。

  我们都知道,在跑步时较宽的跑带可以带来更好的奔跑体验,宽度不够的跑带甚至有可能造成运动。就好像跑时,在宽一点面跑起来会更加自在放松。一般来说,家用跑步机宽度以不小于40厘米为佳。爱康诺迪克C700跑步机宽度达到了51厘米,加宽的跑带,不管是慢跑还是连续短途快跑都可以轻松搞定,畅跑无压力。

  更加值得一提的是本款跑步机带有0%-10%一键式坡度控制,包括平、爬坡和登山三种模式。在间歇跑的时候,可以选择平模式,也可以在锻炼时逐渐增加难度,选择爬坡模式和登山模式。具体就要看运动需求是什么了。健身专家每周可以进行一次山运动,这里的山指的是坡度5%左右的上坡。在室外找上坡倒是不难,难的是仅凭感觉估计坡度难免有误差,况以及周围也不一定适宜跑步。有了爱康跑步机,轻轻一按就可以轻松调节坡度为5%,高效快捷。钻石纹跑带防滑耐磨,带来绝佳运动体验。间歇跑之后爬爬坡,加速燃脂,也是不错的选择。

  如果间歇跑之后还意犹未尽,本款跑步机还有20款训练程序,包括速度训练、坡度训练以及强度训练。速度训练旨在阶段性得提高运动表现,加快速度和耐力;坡度训练可以和间歇跑相结合,燃烧更多卡里,降低负荷,锻炼不同的肌肉群;强度训练则是通过变化不同运动强度,增强心肺功能、加快新陈代谢。还有百款美国健身教练定制健身计划,随时随地方便下载。健身者可以根据自身不同的健身阶段或者不同的健身侧重点选择不同的训练程序和健身计划。更有iFit智能程序,帮助追踪每日训练数据,实时掌握运动情况。

  加宽的跑带让跑步不再束脚,多种档位调节选择多样,各种训练程序丰富运动内容。不管是跑步机的材质还是程序系统的设定配置,美国爱康诺迪克C700始终关注使用者感受,旨在提供更加全面更加舒适的运动体验。怎样跑步能迅速减肥?一切秘密尽在爱康诺迪克C700!


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